對於糖尿病患者，飲食習慣的改善是非常重要的治療之一。ToshioYokota，東京喬西醫科大學醫生，醫療主任，糖尿病，橫果榮耀，醫生，防止糖尿病進展或預防膳食含量，烹飪以及如何預防糖尿病。我認為這很重要。對於糖尿病習慣，我們繼續談論橫田先生以下“重要事物以防止糖尿病和代謝綜合徵”的研究。
糖尿病的三種習慣
“糖尿病風險隨著鎂缺乏增加。如鎂和糖尿病之間的深層關係中所述，糖尿病是與生活方式有關的疾病之一。當剩下時，它變得糖尿病視網膜病變，並且變得盲目，並且從糖尿病腎病時需要人類功能障礙，或者需要人造透析，或者由於糖尿病神經病變，最終肢體必須裂開的危險也是一種性別。然而，糖尿病可以通過改善生活方式習慣來顯著防止進展。我希望在生活中小心的三個“習慣”，以下三點。
●反饋
●睡眠錘（足夠且睡眠）
●運動習慣（製作適當的運動）
用餐點-內容-
餐點是多種多樣的。由於它是糖尿病，因此碳水化合物是簡單歸零的。極端飲食限制邀請營養不良，對身體產生不利影響。讓我們整體審查，如平衡和數量。
●能量量適當
適當的能量在年齡或性別和日常生活中不同（生活鍛煉指數）。首先，您需要了解您的適當能量數，並註意不要超過參考價值。
●膳食的內容對於在日常飲食中平衡5個康復營養素是重要的。然而，脂肪含量應小於總消耗量的25％。
●如何選擇裝訂食物
，以積極消耗礦物（鎂）以防止糖尿病，選擇主食比其他任何東西更重要。
在選擇主食麵包或米飯時，讓我們選擇所有粒子和非純化的食物。特別地，它包含許多用於非純化的鎂和所有顆粒。
●導致大量的食物編號
讓我們盡可能多地在食物中製作許多食物。最重要的是，食品纖維豐富的食物纖維（蔬菜，海藻，蘑菇等），綠色和黃色蔬菜，包括大鎂和豆類，海鮮等特別推薦用於糖尿病患者。
●讓我們比肉更少吃更多的魚。攝入速度是每週4天的目標。通過這樣做，它會導致更多的鎂。
●牛奶，咖啡和茶被佩戴日常
●通過選擇日本成分，還可以預期減少鹽效應
和鰹魚和海帶這是一種通常用於日本食物的食物。通過使用這些“公用事業”嗯，即使您意識到鹽度，您也可以吃得美味。
餐點烹飪版〜
如果您選擇食品，則下一步是烹飪。在烹飪時小心謹慎，您可以做出健康健康的飲食。
●洗滌蔬菜在切割之前切割時的時序切割，然後在切割之前洗淨蔬菜。當它被沖走時，它會導致維生素和礦物洩漏。甚至食物均含有大量成分，如鎂，沒有意義洩漏。
●沸騰，蒸汽，烘烤和煨基本上烹飪
，即使是相同的食物，能量變化取決於烹飪方法。炒和油炸食品和烹飪方法煮沸，蒸汽，烘烤和煨。此外，因為它溶解在蔬菜湯中，我們會小心不要盡可能地拋棄它。
●使用調味料阱
鹽和糖應盡可能減少。如果味道是黑暗的，米飯會去吃太多。即使它是粗糙的穀物，也必須小心吃。使用糖或鹽時，希望使用未純糖和粗糙的鹽。
膳食點〜吃版〜
還有一個目的是吃飲食。小心時機和數量。
●將節奏設置為
1天或兩餐。然而，令人遺憾的是去除早餐。早餐是堅定的，吃飯和晚餐。此外，避免在延遲晚餐，然後在上床睡覺前吃飲食。
直到飯菜完整，但你會記住。如果您用大量早餐較輕晚餐，還有一個研究結果，即當天的總食品葡萄糖水平降低。它有點吃“早餐”。
●銷售清酒
酒精被轉換為緣故並抑制每天一天。
●小種子和菜餚較小
尤其是米飯等主要食物，放入一個小碗中。如果你在一個大碗裡有一點點，那將是孤獨的，但如果你減少草本身，你不會擔心。
●按照kaisekiuicine，食品具有
gi值（在身體中糖的食物變化的值）將在以後被吃掉。相反，建議從蔬菜，海洋產品，蘑菇開始吃東西。像KaisekiCuisine一樣，很容易理解它有一個從湯和蔬菜中吃的圖像。
●味道和咀嚼
通過咬合，充滿活躍中心正常運行，可以防止太多進食。此外，消化道激素Incetin是分泌的，並且抑制胰高血糖素分泌以促進胰島素分泌。
烹飪的配方是“如果糖尿病”，請立即吃“這個”！請參閱食譜（家庭主婦的朋友）。
