鈣是人體必需的礦物質，在兒童成長發育過程中扮演著重要的角色。鈣質不僅可以幫助骨骼和牙齒的發育，還可以維持肌肉和神經的正常功能。根據台灣衛生福利部國民健康署的建議，1-3歲兒童每日鈣質攝取量為500毫克，4-6歲兒童每日鈣質攝取量為600毫克，7-9歲兒童每日鈣質攝取量為800毫克。
然而，根據國民健康署的調查，台灣兒童的鈣質攝取量普遍不足。調查顯示，1-6歲兒童的鈣質攝取量平均僅為400-500毫克，7-9歲兒童的鈣質攝取量平均僅為600-700毫克。因此，對於鈣質攝取不足的兒童，可以適當補充鈣粉。2024兒童鈣粉怎麼選？
在選擇兒童鈣粉時，可以參考以下幾個方面：
- 鈣質來源
市售兒童鈣粉的鈣質來源主要有以下幾種：
- 碳酸鈣：鈣含量高，價格便宜，但吸收率較低。
- 檸檬酸鈣：吸收率較高，但價格較高。
- 乳酸鈣：吸收率適中，價格適中。
- 海藻鈣：天然來源，吸收率較高，但價格較高。
一般來說，建議選擇檸檬酸鈣、乳酸鈣或海藻鈣為鈣質來源的兒童鈣粉。
- 鈣含量
兒童鈣粉的鈣含量一般在500-1000毫克之間。在選擇時，可以根據兒童的年齡和鈣質攝取情況進行選擇。
- 其他成分
除了鈣質之外，兒童鈣粉中還可能添加維生素D、維生素K、鎂等其他營養素。這些營養素可以促進鈣質的吸收和利用。
- 劑型
兒童鈣粉的劑型主要有粉劑、錠劑和膠囊劑。粉劑可以直接食用，也可以沖泡牛奶或果汁食用；錠劑和膠囊劑需要用水吞服。
在選擇兒童鈣粉時，可以根據兒童的喜好和食用方便程度進行選擇。
以下是一些市售兒童鈣粉的推薦：
- 大研生醫綜合鈣粉＋D3：含有檸檬酸鈣、乳酸鈣和海藻鈣，鈣含量為600毫克，並添加了維生素D3。
- SunVita好挺固海藻鈣：含有海藻鈣，鈣含量為500毫克，並添加了維生素D3和維生素K2。
- 健康長行優倍鈣：含有檸檬酸鈣和乳酸鈣，鈣含量為800毫克，並添加了維生素D3、鎂和酪蛋白磷酸勝肽。
在為兒童補充鈣粉時，應注意以下幾點：
- 遵循醫囑或營養師的建議
在為兒童補充鈣粉之前，應諮詢醫生或營養師，以確定兒童是否需要補充鈣粉，以及合適的補充量。
- 注意食用量
兒童鈣粉的食用量應根據兒童的年齡和鈣質攝取情況進行調整。過量攝入鈣質可能會導致便秘、腹瀉等副作用。
- 注意飲食均衡
除了補充鈣粉之外，還應注意均衡飲食，多吃富含鈣質的食物，如牛奶、奶製品、豆類、深綠色蔬菜等。
鈣質是兒童成長發育的重要營養素。對於鈣質攝取不足的兒童，可以適當補充鈣粉。在選擇兒童鈣粉時，應注意鈣質來源、鈣含量、其他成分、劑型等因素。此外，在為兒童補充鈣粉時，應遵循醫囑或營養師的建議，注意食用量，並注意飲食均衡。
越來越受歡迎的兒童鈣粉，真的適合所有兒童嗎？
兒童鈣粉是一種針對兒童的營養補充品，主要提供兒童需要的鈣質。那麼，為什麼兒童需要吃鈣粉呢？這裡我們從鈣質對兒童發育的重要性、兒童鈣質缺乏的危害以及兒童鈣質補充的必要性來談談這個問題。
首先，鈣質對於兒童的發育非常重要。兒童正處於生長期，鈣質是骨骼和牙齒的主要成分，能夠提供骨骼的結構和支撐，有助於骨骼的生長和發育，以及保護牙齒的健康。鈣質還參與了身體的許多生理過程，如神經傳導、肌肉收縮等，對於兒童的身體發育和健康至關重要。
其次，兒童鈣質缺乏會帶來一系列的危害。鈣質缺乏會導致骨骼和牙齒的發育不良，容易出現骨折和牙齒問題。此外，鈣質缺乏還可能影響兒童的免疫系統和神經系統，使其容易受到感染，並影響神經傳導，導致情緒不穩定、注意力不集中等問題。
最後，兒童鈣質補充是非常必要的。雖然兒童可以通過食物攝取鈣質，但是現代生活方式和飲食習慣的改變使得很多兒童無法從食物中獲取足夠的鈣質。而且，由於兒童的生長速度快，對鈣質的需求量也很高，常常難以通過飲食來滿足。因此，給兒童補充適量的鈣質是非常有必要的，這也是兒童鈣粉存在的重要意義。
綜上所述，兒童鈣粉是一種針對兒童的營養補充品，能夠提供兒童所需的鈣質，有助於促進兒童的生長發育和保護兒童的健康。給兒童補充適量的鈣質對於兒童的發育和健康非常重要，這也是兒童鈣粉存在的重要意義。
海藻鈣是最佳的兒童補充劑嗎？吃的均衡才重要
海藻鈣（Seaweed calcium）是由海洋藻類中提取的鈣，這些藻類通常被認為是一種非動物來源的鈣質。海藻鈣可以提供一種可食用的鈣質來源，特別是對於一些素食者或者不食用牛奶及奶製品的人群來說，海藻鈣提供了一個選擇。它可以在一定程度上幫助維持骨骼和牙齒的健康，並且被認為有助於預防骨質疏鬆症。這一點是特別重要的，因為在這些人群中往往有鈣質攝取不足的情況。
海藻鈣通常是由一種稱為「紅藻」的海藻提煉的。紅藻屬於一種海藻的大類，種類繁多，生長在世界各地的海洋中，如大西洋、太平洋和印度洋。它們通常生長在較深的水域，紅藻的生長受到溫度、水質、鹽度、陽光等因素的影響。
海藻鈣生長在紅藻細胞外，這些海藻細胞將海水中的鈣離子轉化為碳酸鈣，然後結晶成鈣質結構。由於紅藻可以利用CO2來生長，這也就意味著海藻鈣的生長過程可以將CO2固定在鈣質結構中，因此也具有一定的環保效益。
除了紅藻外，其他類型的海藻也可以提煉出鈣質，但紅藻的鈣質含量較高，且生長環境較易控制。海藻鈣的生長環境相對穩定，通常需要一定程度的光照和水溫，也需要較高的鹽度。
深海魚油（Deep sea fish oil），如其名，是從深海魚類身上提煉出的一種油。它通常富含omega-3脂肪酸，其中包括EPA和DHA，這兩種脂肪酸在許多研究中都被證明對健康有好處。這包括心臟健康，免疫系統支持，大腦和視力健康，以及懷孕期間胎兒的發育。
這兩者之間的關係在於，它們都是一種對健康有益的食物補充劑，可以通過食用來提高身體的營養攝入。然而，它們的作用不同：海藻鈣主要提供鈣質，對於骨骼和牙齒的健康有所補充；深海魚油則主要富含omega-3脂肪酸，對於心臟健康和大腦功能有所幫助。但有研究表明，DHA可以促進骨骼礦化。骨骼礦化是指骨骼中的鈣質沉積過程。DHA可以促進骨骼細胞的增殖和分化，並增加骨骼中的膠原蛋白含量。因此，DHA可以間接促進鈣質的吸收和利用。但是，DHA不能直接轉化成鈣質。因此，對於鈣質攝取不足的兒童，除了補充DHA之外，還需要補充鈣粉或其他富含鈣質的食物。
以下是一些富含鈣質的食物：
- 牛奶和奶製品
- 豆類和豆製品
- 深綠色蔬菜
- 小魚乾、蝦皮等
此外，曬太陽也有助於促進鈣質的吸收。
因此，如果你需要補充鈣質，海藻鈣是一個不錯的選擇；如果你需要補充omega-3脂肪酸，則深海魚油是一個更好的選擇。最後，需要指出的是，即使它們都是對健康有益的食物補充劑，也應該謹慎使用，並且在使用前應該先諮詢你的醫生。因為它們可能與某些藥物相互作用，並且如果攝入過量也可能對健康造成不良影響。
