概述
肌肉疲勞是指肌肉不能疲勞的現象，並且由於肌肉使用過多，不能施加足夠的力量。
肌肉疲勞被視為高強度運動和持續運動，但通常通過足夠的休息和營養來暫時恢復。但是，如果對疲勞恢復至關重要的娛樂和營養不足，它可能是慢性疲勞。
這種情況很好，隨著過度綜合徵，疲勞堆疊不僅導致訓練的效果和競爭結果的減少，而且由於嚴重程度，返回競爭可能是困難的，因為休息時間變得更加困難。
原因
據認為，乳酸累積時發生肌肉疲勞，但近年來，這種想法正變成錯誤。
肌肉疲勞的原因尚未完全闡明，但最近，肌肉pH傾斜通過用乳酸製成的氫離子的作用，來源與收縮肌肉來源的作用。它被認為是由於（一糖）耗盡。
此外，肌肉從肌細胞中的肌肉細胞體排放鈣縮小，但磷酸在高強度運動中進行了許多，磷酸與鈣結合。鈣。也有理論發生肌肉疲勞由於抑制發射。
自我保養
改善肌肉血液流動以加速肌肉疲勞的恢復是很重要的。作為改善血液流動的一種方式，有拉伸，按摩，沐浴，更換沐浴（與溫水和冷水交替）。諸如步行和水下運動的光聲鍛煉，促進肌肉收縮也對肌肉疲勞的恢復也有效。此外，用於康復的低頻處理車輛還報告以減輕肌肉或通過從外部向肌循環添加電刺激來促進血液循環。當發生激烈的運動時，會發生熱量，並且肌肉的溫度升高，但它會在運動後立即消耗能量，因為肌肉的溫度增加，因此運動後立即結冰並降低肌肉的溫度。它可能會導致肌肉疲勞的恢復。
不僅是肌肉，還需要足夠的休息和營養來厭倦整個身體。在營養中，當您攝取維生素B組（如維生素B1，B2，B6，B12等）和維生素C時，均衡飲食良好的飲食被認為是疲勞恢復。此外，如果在運動後立即補充碳水化合物和糖，則可以快速回收肌肉糖原的儲存能力。
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